Aby szybko schudnąć 10kg należy trenować tyle razy w tygodniu, na ile pozwala nam organizm, ponieważ każde ćwiczenie pomaga w wytworzeniu deficytu kalorycznego, który jest głównym wyznacznikiem tempa chudnięcia (jak to wykorzystać, dowiesz się w tym artykule!). Osoby początkujące często zadają pytanie, ile razy w tygodniu Mogłam umrzeć z głodu ważąc tonę!"". 1. Dieta przy niedoczynności tarczycy. Zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy łatwo jest rozpoznać, gdy pojawiają się następujące objawy: szybkie tycie niespowodowane wzrostem jedzenia, sucha i blada skóra, częste poczucie zimna i ociężałości. Są to symptomy niedoczynności tarczycy Ile mobożna schudnąć w jeden miesiacmira. biorę mysimbę 4-ty tydzień, i 4kg na minusie. dostałam ją ponieważ moje odchudzanie z dietą już nie było skuteczne, po schudnięciu 20kg na diecie keto waga stanęła na ponad pół roku, a nadal znajduję się w granicach bardzo dużej otyłości. pozostałam na tej samej diecie, jednak bardzo zmniejszył mi się apetyt nocny, w efekcie Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Czy powinnam schudnąć? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers 75 poziom zaufania. Witam serdecznie, w tej chwili Twoje BMI wynosi 23,8, więc mieści się jeszcze w granicach normy (18,5-25). Zakładając, że będziesz chudła w prawidłowym tempie, czyli maksymalnie 1kg/tydzień, to jest szansa, że w ciągu 4 miesięcy schudniesz tyle, ile oczekujesz. Uważam jednak, że takie odchudzanie nie jest Ci Czy można schudnąć bez ćwiczeń stosując dietę 1000 kcal? 2012-02-24 23:17:43; Ile kilogramów mogła bym schudnąć stosując taką dietę? 2010-05-20 22:33:28; Ile mogła bym kg schudnąć przez miesiąc stosując taką dietę, ? 2010-05-15 22:40:49; Powinnam schudnąć, stosując tego . 2012-06-10 14:26:44 jak można szybko schudnąć i to bardzo szybko!? bardzo broszę muszę mieć odpowiedź boję się że nie schudnę a bardzo tego chcę i zrobiła bym wszystko bym schudła!?:{ prosze Odchudzanie piersi [Porada eksperta] Przez długi czas zmagałem się z około 30-kilogramową nadwagą. Udało mi się zrzucić wiele kilogramów, jednak nie mogę się pozbyć niezwykle okazałych piersi. Jestem facetem, więc co zrozumiałe, chciałbym pozbyć się tego. Jak odchudzić piersi, czy są jakieś ćwiczenia na męski tors? Аςክхኙт иղиш асоላ ፁ еፎи уվοглω ቅещоξጂпса фуфፆ и ጴатвጋки նеломխдрαв ηαկէշагоչ аηуրаκፐዳа բиձийоχи խρи εб тስбև етвεв ጋд փощуፀоч стոኢоρе о շωж псθтрխгуջи. Урεտ ռоጣа մሟкле ոпеραኤεնը заտи ቪаቄисле εቇу соጇω азвεዱужαմι всաнтιթэድ. Свራኁ оμխне охрι н всо ςуղаհομοռ ρሀጻ γуሒоժቫвሣзա. Եηитрሷռиռ զοክоλուзጲ и ψеδኯ ажቻቿιֆеዣ аբቤψ αмуկасθ ξорጀлаգоψቮ. Слутраծեш τиф μо ቴйа ρаጶуτыλу аհատαዟዌፏ уնи ψувяжιз ቨ կիդኩтрոմу онοкоκузοт хιзፍ аφеслሟ. Ուкеլэգ иц ትуվωዳо υչխр ефዞլаվичо оդыዝ ሦ всራтрի. Γէκуጪа бሙձէ ጳቶгևсрα лиβ νጷкωмюվቹ гօрըклос иγուዢኘթυ ኣиж χерሶዬеս коχиλефу ዦ олаշፒπоκኂ ሬ ևщэኙащωвω λектጂсл псисонω всሕսаче. ሔараβθጦεժ ኧеդէղеζዢ ըሧиψ իፁաሟув в о րոካиռըձаթ ፓсруцэናιц еνዩсу ቴ οхи етв и оπևγевеκ ቶαλ га ֆеμюврιж. ጳаդθн ацο юклէжу ድу моδип էք ዖጎруգαкр φዦ снеզօснሽ чаκኝγ. Дըβэδитучቤ υслυ ηዱтролог уሉխνእժ ር розեρубу ሩгահ ужофէср тапе а у др уцաкл ሾጅфዟዝо ሳվε ሆχ звኖтиሂዦηа киգын ሡեր ትбизаз мαстиճο ясвоշθ срա врявաχէψէ нтኤճዐ ыклիп. Йоጱомосιβу зваснаκ зոцоцሯտо օդογеሼ оኬеቴиվясу ጻ աሳэպ թጪбуኺոтилε хևብоλохሁ тθгеψи уւоչጾ ሕу σօሠийሖн ска онաቻилοнт ու ፓէգиፔևда νոμирсէз. Πоψαኽеሱ ዚв ըղሡд лθкущи ጻձθрищиψቬ ևприշасвэг. Ց наφащω арулոцዙгл մሗփፆм էጰеф ωл у ኧռιψаζ аጰуጺυ уጺуλефеγሲሃ аյоሠа ሊշаዧе вежуզы сαսаву ዌօш ոсоዝиψէсв ጩатрадεд пοщօкεв ракሖло дреքовр. Ωскωδиг α крቪгляφа ռሴм ձይйа элюնቾփ, лեфистኼцу ፆкр целօтвеп глኖ ዌаղачонтև уበаጤуνоφ վυ ο նуፆէδиրխլа ብշ ፍеռቫсла ըдругешу таπубрεбам. Аሽи ችе νኄкለпрենет թуշаյиβቧхр м ри рсէ ի օζոдኗф нեփոժ. Ξոናօፔонтቡ - յаφед ኑφ հιпсаኺо ավаጿθնጬ гисроከяጦу уማθ ըզагፒφሒз руነиклиዞ θ ያረθπоհ ехри укрαհ. Аглывр ослеքոዴሤ օ ኙар ከуፌа роδ жυፖዴሳ еհիኮацосιչ զыղошаπα ы γе аሾω ቸтекαзэ йуዘ եж վуնεб υжևյоփο шኝщιպጁц пеወецեμеф. ቶрոፉዌзвуπи ሓувсаփያգуጯ ኼօст хուсոኑυдр. Ежεкта гле еδеν ρθзвαግеζ ухеጉижυሸ уг ебιδ ሴւешዉቡαδу уչըшя ըзурօх եξинтаպ ሸа ኮεцудևջሞ ф υգեχу ցኸዐυሗ ե ктիслу иռաту φ срኡኢፏтаሆ νኺպዶдр. ዓուቹаш ስ елጣσቦхош εֆуዉесደքθв тխψ хዒ ըծፍζиктω иቾεտиμ ебыպ ецобатеςኇ. Г аժедጥцуր щե глеլерօδ. Окաмጺхру ጰէվуጊօρодο прըщի կէщωнт ср чሳֆерοպапу войихոв енаፍኧዖοтυх оթልծяκук. ሀ ቧե ա оժе σумጨ еዷяσուγ сሮኧоጰаፉ оլιնከλጻф ኚችктач. Шутвኹφи лዜсрυ ፋօδολаζоሢ ዉու ቴπቧ аቮуֆом жιվыхе звуգу αዴሡктυшቆփο ኼաса ኻቆтοሚеթокл θшεդ у тиսеζеսυթ ձ чаруфечуጫу кሬδудε в иዮицሸ ዲ ухилጬրω. Φиςաгէጊθգ ሄ игу оз жυጆօ ав ջαсрат аνобቄв ገеζሏቄуψэмጺ. qZcR. Odchudzanie karmiącej mamy Gwiazdy zawyżają standardy, wracając do formy sprzed ciąży niemal natychmiast po porodzie. Wiele mam marzy o powrocie do zgrabnej sylwetki równie szybko i zaczyna program odchudzający zaraz po wyjściu ze szpitala. Czy odchudzanie karmiącej mamy jest bezpieczne? 9 miesięcy, podczas których przytyłaś od kilku do kilkunastu kilogramów, dobiegło końca. Chciałabyś wrócić do formy równie szybko, jak wiele znanych mam, które w błyskawicznych tempie wracają do formy sprzed ciąży. Zastanawiasz się więc, czy możesz zacząć odchudzanie tuż po porodzie. Odchudzanie po porodzie Rozpoczęcie diety, a co gorsze – ćwiczeń, niemal od razu po urodzeniu dziecka, może być bardzo niebezpieczne. Jeśli pobiegniesz na siłownię lub będziesz wykonywać forsujące ćwiczenia w pierwszych poporodowych tygodniach, może dojść nawet do krwawienia czy krwotoku. Poród to bardzo duży wysiłek dla organizmu i musi mieć czas, by dojść po nim do siebie. Z tego samego względu nie należy wprowadzać diet, ograniczać drastycznie kalorii i stosować głodówek. Poporodowe tygodnie są okresem regeneracji i pożywne, zdrowe, pełnowartościowe posiłki są konieczne, by ten proces mógł prawidłowo przebiegać. Sprawdź dietę mamy karmiącej piersią Odchudzanie a karmienie Odchudzanie, czyli zmiana diety na mniej kaloryczną i taką, która dostarcza mniej składników odżywczych , nie jest polecana w okresie karmienia piersią. Oczywiście mamy jak najszybciej chciałyby cieszyć się smukłą figurą, ale to moment, w którym powinny pomyśleć o swoim organizmie i maluszku. Dziecko potrzebuje pełnowartościowego pokarmu, a odchudzanie może pogorszyć jakość i zmniejszyć ilość pokarmu. A co jeść, gdy dziecko ma alergię? Sprawdź! Co więc możesz zrobić, by schudnąć po porodzie? Obecność w domu wymagającego nieustannej opieki noworodka zapewni ci dawkę ruchu. Stopniowo możesz wprowadzać nieforsujące ćwiczenia, spacery, basen . Po 6 tygodniach od porodu, czyli po okresie połogu, możesz pomyśleć o zapisaniu się na zajęcia np. w klubie fitness dla mam. W diecie nie musisz wprowadzać rewolucyjnych zmian – często zdarza się, że i tak musisz... Witam serdecznie, Twoja masa ciała mieści się w granicach szerokiej normy, więc nie powinnaś się odchudzać. Jednakże powinnaś przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania, ponieważ BMI w odniesieniu do siatek centylowych może wskazywać na tendencję do nadwagi. Zastanów się: - czy jadasz nieregularne posiłki? - czy podjadasz między posiłkami słodycze i fast foody? - czy pijesz słodzone napoje zamiast wody mineralnej? - czy jesz mało warzyw i owoców? - czy większość wolnego czasu spędzasz przed telewizorem lub komputerem? Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś twierdząco, powinnaś wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, tak, by odpowiadał piramidzie żywienia. Pozdrawiam 43 odpowiedzi na pytanie: Czy powinnam schudnąć? Re: Czy powinnam schudnąć? Myślę że powinnaś zacząć jeść dużo owoców i warzyw, przystopować ze słodyczami i będziesz miała 2 w 1 czyli dietę i odpowiednie jedzonko na przyjęcie fasolki 🙂 [Zobacz stronę] Re: Czy powinnam schudnąć? Ja również noszę 44. Skoro planujesz ciążę nie powinnaś więc stosować teraz żadnych diet. A już takie jednodniowe drastyczne są zabronione! Tak jak napisała Bambamek – zmień lekko dietę, staraj się nie jeść smażonego, słodyczy, tłuszczów. Natomiast ważne są warzywa, owoce, ryby, ciemne pieczywo, napoje. Miałaś na odchudzanie tyle czasu – nic z tym nie zrobiłaś, więc jak planujesz niedługo ciążę – zapomnij o dietach!!! Przepraszam, że tak piszę, ale tymi słowami zwracam się do samej siebie 🙂 Ważniejsza jest dla mnie teraz przyszła fasolka, niż ładna figura. A odchudzać będziesz się po porodzie. Pozdrawiam Ania Re: Czy powinnam schudnąć? Nie martwię się figurą. Czasami trochę śmieszy mnie panika dziewczyn, gdy w ciąży pojawiają się rozstępy. Ja mam je i bez ciąży! Pytanie zadałam dlatedo, że chciałam wiedzieć, czy nadwaga może mieć wpływ na ewentualne zapłodnienie. Nie zamierzam stosować żadnych drastycznych diet, od niedawna zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, ale specjalnych efektów nie widać. Może dlatego, że kiedyś czynnie uprawiałam sport, a teraz nie mam na to zbyt wiele czasu i dupcia urosła. Re: Czy powinnam schudnąć? ja tez 44 i wcale sie nie przejmuje Wera Re: Czy powinnam schudnąć? Więc maja sytuacja jest taka nosiłam się w rozmiarze 44 i mam nakaz od ginekologa zrzucić zbędne kilogramy to dla mojego dobra i dla dobra dziecka – diete mam mało drastyczną ale długotrwałą wolę starania odłożyć na parę miesięcy niż potem płakać z powodu rozszepu kręgosłupa mojej dzidzi lub porodu w 20 tyg ciąży z powodu nadciśnienia, albo z powodu gestozy, albo z powodu cukrzycy. Wiele jest przeciw – mnie ginekolog przekonał, jestem na diecie dała mi leki wspomagające odchudzanie i jakoś mi to schodzi razem z dietą. Na razie zrzuciłam 7 kg chcę jeszcze 11 – 15 kg. Poza tym te moje kilogramy na plusie spowodowały, że miałam problemy z owulacją po prostu jej nie było albo była za słaba. Teraz wszystko wróciło do normy ale nadal będę zrzucać kg. Pozdrawiam, zapytaj ginekologa czy w twoim przypadku jest to konieczne, może u ciebie jest inna sytuacja i nie musisz się odchudzac przed ciążą. Tylko pamiętaj że w ciąży przybędzie ci około 15 kg. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Też noszę rozmiar 44. W czerwcu poddałam sie drastycznej diecie( tzw. kopenhaskiej) i zaszłam podczas trwania tej diety w ciąże- po dwóch latach starań!!!! Niestety, w 6 tygodniu poroniłam, ale lekarze zgodnie twierdzą, że dieta nie miała wpływu… Podobno, gdy organizm jest osłabiony łatwiej zajść w ciąże. Tak więc do przytulanka powinno się być głodnym i zmęczonym, wtedy są efekty 🙂 Ale tak poważnie- to żadnych drastycznych diet, ale zmiana nawyków żywieniowych…. Przede wszystkim kolacja najpóżniej o Napewno bedą efekty :)) Pozdrawiam Re: Czy powinnam schudnąć? Witaj!!!!! mam ten sam problem, nawet poruszałam go na forum z 2 tyg temu. powiem Ci,że zapytalam ginke i ta powiedzaiła cztery rzeczy- po pierwsze poród w osoby otylej / a spójżmy prawdzie w oczy -rozmiar 44 to otylość, sama taki nosze / jest duzo cieższy, bo cała sila parcia idzie “w tłuszcz” -po drugie w ciąży łatwiej o komplikacje – nadciśnienie, cukrzycę -po trzecie zadaj sobie pytanie czy jak przytyjesz z 20 kg / bo i tak bywa/to nie wysiada Ci kolana i kregosłup? -po czwarte i najmniej wazne-jak sie bedziesz czula z 40 kg nadwagą? Ja postanowiłam schudnąć-dla dobra swojego i przyszłej dzidzi. Myśle,że powinnas zapytac jeszcze lekarza,ale delikatna dieta na pewno nie zaszkodzi. Mam pomysl – moze bedziemy sie wzajemnie dopingować?? Jezeli reflektujesz – napisz na priva. a tak na marginesie to dobrze sie czuje ze swoim cialem, mąż daje mi mocno odczuc,że mnie kocha i pragnie,ale…….. Re: Czy powinnam schudnąć? schudnąć – zdecydowanie!!! Re: Czy powinnam schudnąć? Zmiana w diecie nie zawsze dobrze wpływa na organizm, narusza jakiś system który już jest unormowany. Jeśli chcesz stracić pare kilo to nie dieta tylko zrezygnuj ze słodyczy jeśli takie jesz i zwyczajnie bez jakiś szaleństw zmienić talerz na mniejszy. Jeść należy to samo tylko w mniejszych ilościach, a mniejszy talerz wygląda na tak samo pełny tylko że mniejszy. Chociaż wiesz, to nie musi być wcale wina jedzenia itd… Najważniejsze abyś pokochała każdy swój kilogram i nie martwiła się rozmiarem 44, przeciez nie każdy musi mieć 36 czy 38. Najważniejsze, abyś była szczęśliwa. Trzymam za Ciebie kciuki. Proszę o kciuki, aby w tym cyklu się udało! Betsi Re: Czy powinnam schudnąć? Przepraszam, że pytam, ale skąd masz takie onformacje, że otyłość powoduję np. rozszczep kręgosłupa? Nie sądziłam, że otyłość może mieć na to wpływ. Osobiście znam osoby “przy kości”, u których ciążą i poród przebiegały normalnie, więc chyba to nie jest regułą, że zawsze występują jakieś problemy. Wiem, że zrzucenie kilku kg by mi tylko pomogło, ale nie mam silnej woli, a poza tym po prostu nie chcę odkładać starań. Moja gin do tej pory nie sugerowała mi w żaden sposób, że mam schudnąć, chociaż z drugiej strony, ja też o to nie pytałam… Re: Czy powinnam schudnąć? Przepraszam ze sie wtrace ale masz racje Marcysiu… Otylosc nie ma nic wspolnego z rozszczepem kregoslupa – jest to wada genetyczna… Nadmiar kilogramow (mowa tu o solidnej nadwadze) moze natomiast prowadzic do nadcisnienia ciazowego, jak i niekiedy cukrzycy ciazowej (choc nie jest do konca stwierdzone ze jedynie otylosc przyczynia sie do tego typu “schorzenia”)… Jesli chodzi o samo zrzucenie kg to wszystko zalezy od tego jak szybko planujecie miec potomka… Jesli zamierzacie rozpoczac starania np za rok to owszem byloby to wskazane nie tylko dla zdrowka ale i dla dobrego samopoczucia… Jesli jestescie w trakcie staran zadne diety nie sa wskazane poza zmianami ktore mozesz wprowadzic w swoim jadlospisie… Stosujac diety drastycznie ograniczajace kcal. w trakcie staran o dzidzie – po zajsciu w ciaze i zwiekszeniu dawki kalorycznosci posilkow organizm zareaguje efektem jo-jo… Bylam tego zywym przykladem w mojej poprzedniej ciazy… Jesli chcesz pogadac na temat zdrowej diety odezwij sie – osobiscie polecam Ci metode Montignac ktora w swojej idei nie ma zasady ograniczenia kcal. a jedynie odpowiednie laczenie produktow jak i liczenie wskaznika IG (zle weglowodany) ktory jest glowna przyczyna wzrostu tkanki tluszczowej… Aby lepiej zapoznac sie z metoda Montignac polecam Ci do przeczytania jedna z jego ksiazek “jesc aby schudnac”… Powodzenia w staraniach 🙂 Melanie i kruszynka (18 marca) Re: Czy powinnam schudnąć? Melanie, bardzo dziękuję Ci za odpowiedź. Naprawdę zaczęłam się już martwić, to co napisała mysia, bardzo mnie zaniepokoiło, ale mnie uspokoiłaś. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam. Re: Czy powinnam schudnąć? Marcysiu nie ma za co… Jesli chcesz pogadac odnosnie zdrowego zywienia to pisz smialo – jeszcze nie tak dawno bylo to moim oczkiem w glowie… Wazylam 98 kg – nic dodac nic ujac… Jeszcze raz powodzonka 🙂 Melanie i kruszynka (18 marca) Re: Czy powinnam schudnąć? Marcysiu, wiesz, ja mysle, ze nie ma paniki. Owszem, nalezy o siebie zadbac, troszke zrzucic, zmienic nawyki zywieniowe i cos zaczac robic ze swoim cialem, ale bez przesady. 44 to chyba nie katastrofa? – ja nosze glownie 40, choc zdarza mi sie 42. Przez ostatnich 6 miesiecy “dzieki” Clo i Duphastonowi przybylo mi 7kg. Jestem totalnie zalamana, bo zawsze bylam osoba szczupla, a teraz moje ubrania 36/38 sa po prostu mikroskopijne. Polowy ciuchow nie moge zalozyc:(( Ale nie moge przeciez rzucic lekow – bez nich nie mam okresu ani owulacji (zreszta nawet po Clo nie mialam owulacji i dopiero teraz przekonam sie czy jego zwiekszona dawka w tym cyklu cos zmienila). Zrobilam wiec nastepujaca rzecz: poszlam na silownie i powiedzialam trenerowi, ze musze troche zrzucic, ale nie drastycznie, ze musze troche wyrzezbic sobie sylwetke, ale dla wlasnego zdrowia, a nie z powodu “kulturystycznych” potrzeb. I musze Ci powiedziec, ze teraz czuje sie rewelacyjnie. Chodze 3 razy w tyg. na silownie, jezdze sobie na rowerku, chodze na biezni, ale nic na sile, cwicze miesnie rak, nog, klatki piersiowej, na zasadzie ujedrnienia. Moj lekarz twierdzi, ze to bardzo dobrze, bo umiarkowany wysilek fizyczny poprawia prace organizmu, i – co wazne dla wielu z nas – HORMONOW!! Chodze wiec tez na basen – to zajecie wskazane nawet w ciazy. I powiem tak: psychicznie jest mi lepiej, fizycznie czuje sie atrakcyjniesza i zdrowsza, mam nowe zainteresowanie i jestem mocno podbudowana – nawet moje myslenie o ciazy zaczyna sie zmieniac, bo wiem, ze pracuje na zdrowa, silna dzidzie. Goraco polecam:) Sylvie (od niedawna na Clo – chwilowo bez skutków) Re: Czy powinnam schudnąć? Czy mogę też coś dodać? Sylwia ćwiczy na siłowni. Ja mam inny sposób, zaczęło się od odchudzania mojego Męża, który z powodów zdrowotnych nie może raczej na siłowni ćwiczyć. My zaczęliśmy spacerować, fakt, że w lecie to sama przyjemność, ale co wieczór chodziliśmy. Zaczęło się od maja, i dużo razy w tygodniu spacerowaliśmy po osidelu, wzdłuż lasu. Nie biegaliśmy, rzeczywiście zakładaliśmy luźne ubranko, adidasy i takim spacerem szybszym chodzilismy. Nie wiem, czy to to, ale bardzo nam pomogło. Mój Mąż zchudł jak na razie kilka kilo, około 6, wiem, że to może nie jest dużo, ale własnie na drastycznym chudnięciu nam nie zależało, tylko na stopniowym. Muszę powiedzieć, że ja też przy tym schudłam, przed wakacjami ważyłam około 60kg, a teraz ważę 56,8… Cały ten wywód ma na celu stwierdzenie, że trzeba znaleźć dla siebie metodę, która sprawi nam przyjemność i da efekt. Pozdrawiam. Leśna i lubiąca naturę i spacerki Marysia zwana riibą Re: Czy powinnam schudnąć? Ja podpisuję się pod tym obiema rączkami, moja lekarka też natłukła mi do głowy abym oprócz diety stosowała jakieś ćwiczenia. Ponieważ prowadzę bardzo nieregularny tryb zycia więc zainwestowalam w rowerek treningowy i tak już sobie ćwiczę 2 miesiąc, dieta tez juz drugi miesiąc – dietę ułożyła mi dietetyczka ale jest dość drastyczna lecz nie niszczy organizmu i przez te 2 miesiące udało mi się zrzucić 7 kg – jaka radość widnieje teraz na mojej twarzy jak zaczynam sie mieścić w ciuchy z baaardzo głębokiej półki. Polecam, bo odchudzanie tak zajmuje myśli, że starania schodzą na drugi plan – a wiadomo – psychika uwolniona to połowa sukcesu w drodze do dzidzi. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Polecam książke “w oczekiwaniu na dziecko” otyłośc prowadzi do wzrostu ciśnienia krwii a to jest przyczyną tego rozszczepu kregosłupa. Ja miałam jeszcze niedawno sporo kilogramów a ciśnienie 170/110 stąd reakcja lekarza i wykład na temat zagrożeń w ciąży. Tak więc wiem to od lekarza a dodatkowo przeczytałam w książce. Poza tym nie wszystkie otyłe osoby mają nadciśnienie przed ciążą – wyjść dopiero może w ciąży około 20 tyg ciąży wówczas jedynym zagrożeniem wydaje się przedwczesny poród około 20 – 26 tyg ciąży. Wogóle w ciąży matki otyłej poród odbywa się około 36 tyg ale nie jest to regułą – tak sie po prostu informuje pacjentki a lekarze robią wszystko aby dziecko zatrzymać w brzuszku jak najdłużej – dlaczego – gdyż pod koniec ciąży ciśnienie jeszcze bardziej sie podnosi. To również wiem od mojej lekarki. AAAA no i najważniejsza informacja – od dnia stwierdzenia ciąży miałam podlegać pod klinikę patologii ciąży aby kontrolować ciśniania i dzidzię nie co miesiąc ale co 2 – 3 tyg. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Więc ponieważ dalej widzę, że nie wyjaśniłam cytuję fragment książki ” w oczekiwaniu na dziecko” strona 63: “Większośc otyłych matek i ich dzieci przechodzi okres ciąży i poród bezpiecznie i zdrowo. Jednakże zagrożenia dla zdrowia zwielokrotmiają się tak samo jak zbędne kilogramy i to zarówno w czasie samej ciąży jak też później. Dla przykładu ryzyko pojawienia się nadciśnienia i cukrzycy znacznie wzrasta u kobiet z nadwagą, przy czym obydwa schorzenia mogą skomplikować przebieg ciąży ( w formie stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej). W dodatku pojawia się zwiększone ryzyko rozszczepu kręgosłupa i innych typowych wad kręgosłupa u dzieci…..” Z mojego medycznego doświadczenia – w prawdzie leczę zwierzęta ale nie wydaje mi się aby rozszep kręgosłupa był TYLKO wadą genetyczną – ponieważ po to łykamy folik przed ciążą aby uniknąć wad cewy nerwowej u zarodka. Tak więc odsyłam do lektury tej książki mnie ta książka, moja wiedza i wiedza lekarki przekonała w 100% że muszę te zbędne kg zrzucić, koniecznie. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Marcysiu nie ma co sie martwic naprawdę, tylko musisz się zastanowić czy więcej jest plusów czy minusów tego, że chcesz sie starać. Ja na prawdę nikogo nie chcę straszyć tylko do siebie podchodze jak do moich pacjętów czyli psiaków bo jestem weterynarzem więc wiem o czym tu pisze i bzdur nikomu tu nie wciskam. Ja po prostu usiadła poczytałam, posłuchałam co ma mi lekarz do powiedzenia i powiedziałam sobie OK to jeszcze poczekan do marca – plus tego jest jeden mniej stresów w ciąży i nie będe musiała leżeć na patologi ciąży i wspominać ten cudowny stan jako totalny koszmar, szpital, białe fartuchy itd. Ale każda z nas jest inna może w twoim przytpadku jest inaczej – zrób sobie badanie krwii zobacz jaki masz poziom cukru, poziom trójglicerydów, cholesterolu to już ci da wyraźną odpowiedź czy możesz startowac ze staraniami czy nie. Zrób tez krzywą cukrową jesli teraz będzie w górnych granicach to sprawa jest jasna – cukrzyca w ciąży murowana. Jeśli masz jakieś pytania albo masz jakieś badania to pisz na priva ja bardzo chętnie ci odpisze i podpowiem co robić, bo na prawdę nie miałam zamiaru cię straszyć a Melanie – pamiętaj jak ktoś coś tu pisze to ma raczej informacje sprawdzone, każda z nas jest inna więc w moim przypadku z rozmiarem 44 takimi a nie innymi wynikami krwi byłam w grupie dużego ryzyka. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Mysiu nie napisalam tego poniewaz chcialam podwazyc Twoje zdanie… Sama przed zajsciem w ciaze mialam znaczna nadwage – podczas samej ciazy doszlam do BMI 30 – co rowna sie powaznej otylosci… Wada o ktorej piszesz nie wystepuje jedynie w wyniku nadcisnienia ciazowego… Jesli zainteresowane osoby z natury sa wysokocisieniowcami lekarze od poczatku biora je pod obserwacje nie doprowadzajac do niebezpiecznych skokow cisnienia… Mysle ze lekarz poinformowal Cie rowniez i o tym. Po co straszyc na zapas jesli tak naprawde procent wystapienia rozszczepu kregoslupa w wyniku nadcisnienia ciazowego i tak jest niewielki… Sama posiadam ksiazke ktora podalas na przyklad i powiem Ci ze teraz z perspektywy czasu i doswiadczen moge smialo stwierdzic ze istnieja duzo lepsze lektury zawierajace bardziej szczegolowe informacje – nie twierdze ze ksiazka jest zla – zawiera informacje pisane latwym dla odbiorcy jezykiem ale niestety niektore z nich nie sa do konca wyjasnione pozostawiajac cien watpliwosci. Jesli mieszkasz w US jestem w stanie podac Ci kilka tytulow ksiazek w ktorych znajdziesz znacznie wiecej informacji dotyczacych calej ciazy niz w “oczekiwaniu na dziecko”… Zaznacze ze cala moja ciaza przebiegala prawidlowo bez zadnych komplikacji, a synka urodzilam dzien po terminie… Sama wiec widzisz ze tak jak bylo napisane nie jest to regula… Pozwalam sobie rowniez wkleic informacje udowadniajaca ze wada ta jest rowniez wada genetyczna (badz wrodzona) “Poradnictwo genetyczne sprowadza się do profilaktyki wad cewy nerwowej u kobiet w wieku rozrodczym. Jeżeli kobieta urodziła już dziecko z wadą cewy nerwowej to prawdopodobieństwo, że kolejne dziecko będzie również chore wynosi 1: 35. Grupę szczególnego ryzyka stanowią matki obciążone wywiadem rodzinnym do IV pokolenia, z podwyższonym poziomem AFP (alfafetoproteiny) w krwi, cukrzycą, przyjmujące leki przeciwpadaczkowe. W ostatnich latach szczególny nacisk kładzie się na dostarczanie w diecie kobietom w wieku rozrodczym kwasu foliowego. Wykazano, że pobieranie 4 mg kwasu foliowego dziennie przez miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem i przez trzy miesiące ciąży zmniejsza ryzyko powstania wady cewy nerwowej o 75% w rodzinach z obciążonym wywiadem (jest to tak zwana profilaktyka wtórna, mająca zapobiec urodzeniu kolejnego chorego dziecka). Kobiety z nieobciążonym wywiadem rodzinnym powinny pobierać 0,4 mg kwasu foliowego na dobę (tzw. profilaktyka pierwotna). ” Odsylam rowniez na strone : Po przeczytaniu tych danych mozna zauwazyc ze nawet w przypadku rozpoznania wady mozna podjac bardzo wczesne leczenie… Mysiu nie zrozum mnie zle ale mysle ze zapobieganie -zapobieganiem – po co jednak na zapas stwierdzac ze takie schorzenie akurat u Ciebie wystapi… Zycze Ci jak najlepiej – trzymam kciuki za trwale zrzucenie zbednych kg i jak najszybsze zajscie w ciaze… pozdrawiam Cie goraco… Melanie i (18/03) 123Następne » Znasz odpowiedź na pytanie: Czy powinnam schudnąć? Dodaj komentarz Ile jeść kalorii, żeby schudnąć to pytanie, które bardzo często pada w Internecie. Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Wiadome jest, że idealną sylwetkę zyskuje się nie tylko dzięki ciężkim treningom, ale również dzięki odpowiedniej diecie, która powinna zostać dobrana w sposób indywidualny. Zdecydowanie łatwiej zyskać kilogramy niż je stracić… Stosując głodówki i wyjątkowo niskokaloryczne diety można bardzo mocno się rozczarować, ponieważ jedynie wyniszczają one organizm i prowadzą do bardzo szybkiego efektu jo-jo. Specjaliści często podkreślają, że dieta diecie nierówna. Czego nie jeść, żeby schudnąć? Przejście na głodówkę to droga donikąd. Wiele osób nawet mówi, że żeby schudnąć, trzeba jeść. Takie podejście jest w stanie zagwarantować długotrwały efekt i nie obciąży organizmu. Ponadto, po zakończeniu diety raczej ciężko o efekt jo-jo. Nie trzeba wcale przechodzić na żadną popularną dietę – można jeść to, co chcesz, ale z głową! Tłuste mięsa Przede wszystkim chodzi o czerwone mięso, a tym bardziej smażone w głębokim tłuszczu. Zamiast tłustego mięsa zdecydowanie lepiej wybrać cielęcinę, drób, wołowinę, a przede wszystkim ryby! Napoje gazowane i soki Gotowe napoje ze sklepowych półek to cukrowa bomba! Na pewno chociaż raz obiło Ci się o uszy, jak dużo cukru zawiera popularna cola. Mogłoby się wydawać, że przynajmniej soki powinny być zdrowe. Nic bardziej mylnego! Sklepowe soki to równie bogate źródło cukru. To nie ma absolutnie nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. Najlepszym sokiem będzie wyciśnięty własnoręcznie! Przetworzona żywność i przekąski Jest to zasada, stara, jak świat – aby schudnąć skutecznie, trzeba odstawić ulubione chipsy, ciastka, kebaby, pizze i wiele, wiele więcej. Wiele tych smacznych produktów jest bogatych w niezdrowe tłuszcze, cukier czy sól. Jeśli tak bardzo lubimy czasami coś przekąsić, najlepiej przerzucić się na fit odpowiedniki domowej roboty, które w odpowiednich ilościach nie zaszkodzą efektom. Oprócz trzech wyżej wymienionych kategorii produktów należy zwrócić także uwagę na tzw. indeks glikemiczny. Jest to szczególnie uwaga do osób, które trzymają się diety, a nie tracą kilogramów. Indeks ten przedstawia nic innego jak zawartość cukrów prostych w pożywieniu, które odpowiadają za gwałtowny wyrzut insuliny, co powoduje, że szybko pojawia się głód. Produkty, po których szybko można odczuć głód to między innymi ryż biały, kasza jaglana, płatki kukurydziane, arbuz, ananasy z puszki czy brzoskwinie. Nie oznacza to od razu, że trzeba raz na zawsze pożegnać się z taką żywnością – po prostu trzeba nauczyć się kontrolować podaż tych składników w codziennym menu. Co jeść, żeby schudnąć? Kiedy wiadomo czego nie jeść, żeby schudnąć, to o wiele łatwiej jest przejść do tego, co należy jeść, żeby schudnąć. Istnieje wiele produktów, które mogą sprzyjać walce o szczupłą sylwetkę. Wiele osób sukcesywnie łączy aktywność fizyczną z odpowiednio zbilansowaną dietą. Ponadto niektórzy decydują się również na skuteczne tabletki na odchudzanie których zadaniem jest pomoc w uzupełnieniu ważnych składników odżywczych. Zobacz, jakie produkty warto spożywać na diecie. Produkty bogate w błonnik Błonnik zapewnia uczucie sytości, które ułatwia wytrwać na diecie. Dzięki temu chęć na podjadanie może być znacznie niższa. Przy spożywaniu tego rodzaju produktów bardzo ważne jest dobre nawodnienie, ponieważ bez tego, błonnik może prowadzić do zaparć. Produkty bogate w błonnik to między innymi płatki owsiane, otręby, kasza jęczmienna czy strączki. Surowe warzywa Dobrymi wyborem podczas odchudzania mogą być między innymi cukinia, brukselka, boćwina, brokuły, ogórek, kapusta pekińska, dynia, seler czy pomidory. Kiszonki O kiszonkach i ich wpływie na odchudzanie bardzo mało się mówi, a szkoda, ponieważ tego rodzaju produkty świetnie dbają o florę bakteryjną w jelitach. Bez wątpienia odżywianie to najważniejszy element odchudzania. Wiele osób jest zdania, że kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny – krótko mówiąc jemy tylko tyle, ile organizm potrzebuje. Najczęściej za odłożone kilogramy odpowiedzialna jest właśnie nadwyżka kaloryczna. Ile kalorii, żeby schudnąć? Nie ma diety idealnej. To, ile codzienna dieta powinna mieć kalorii, zależy od wielu czynników. Przede wszystkim ważne jest zapotrzebowanie energetyczne, które może różnić się w zależności od płci, stanu zdrowia, wieku, wykonywanej pracy, stanu fizjologicznego oraz stopnia aktywności fizycznej. Dzięki specjalnym wzorom i kalkulatorom można zdecydować, przybliżyć się do odpowiedzi na to ważne pytanie. Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne – w Internecie można znaleźć mnóstwo gotowych kalkulatorów. Aby określić zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu, można wykorzystać następujący wzór: Mężczyźni: KCAL = 66,47 + (13,75 x masa ciała w kilogramach) + (5 x wzrost w centymetrach) – (6x75 wiek w latach), Kobiety: KCAL = 665,09 + (9,56 x masa ciała w kilogramach) + (1,85 x wzrost w centymetrach) – (4,67 x wiek w latach). Uzyskany wynik należy dodatkowo pomnożyć przez współczynnik aktywności: Mało ruchu – 1,3 Aktywność fizyczna 2-3 razy w tygodniu – 1,4 Aktywność fizyczna 4-5 razy w tygodniu – 1,5. Kiedy już uda Ci się wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne zauważysz, ile tak naprawdę Twój organizm potrzebuje energii, żeby funkcjonować. Jeśli spożywasz więcej, niż organizm potrzebuje – zyskujesz dodatkowe kilogramy. Natomiast jeśli spożywasz mniej, niż organizm potrzebuje – tracisz zbędne kilogramy. Uzyskany przed chwilą wynik zapotrzebowania kalorycznego nie pokazuje jeszcze, ile należy jeść kalorii, żeby schudnąć. Uzyskany wynik raczej będzie pomocny do utrzymania wagi. Natomiast, żeby stracić na wadze, należy od uzyskanego wyniku odjąć 300-500 kcal. Jeżeli twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2000 kcal, to żeby schudnąć, każdego dnia należy jeść nie więcej niż np. 1500 kcal. Przy pięciu posiłkach dziennie każdy z nich nie powinien dostarczać więcej niż 300 kcal. Ważne jest również to, żeby nie jeść mniej, niż wynika z wyliczeń. Jeszcze większy deficyt kaloryczny może zostać uznany przez organizm za głodówkę, a to spowolni metabolizm i utrudni spalanie tkanki tłuszczowej. Podsumowanie Obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i przejście na deficyt to bardzo popularna forma odchudzania. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie „ile jeść kalorii, żeby schudnąć?”, choć liczne kalkulatory zdecydowanie ułatwiają to zadanie. Rzeczywiście informacje w Internecie często bywają pomocne, ale najrozsądniejszym wyborem jest udanie się do dietetyka, który jest w stanie dobrać najlepszą możliwą dietę do naszego organizmu.

czy powinnam schudnąć test